ニュースをつければ、SNSを見れば、
ありとあらゆる媒体で、ありとあらゆる情報を目にしている
様々なニュースを見ていると、必要な情報と不必要な情報が混在していて、見れば見るほど「見ないと不安」になってきませんか？
特に2020年、これまで
こんなにも【情報】を意識した年はないのではないでしょうか。
状況はさほど変わらないのに、つい見てしまう。
ついスマホで検索してしまう。
そして、なーんだか頭が重い。身体も重い。
「言霊」と言う言葉があるように
目にした言葉や情報にも、エネルギーがあり、チカラがあります。
それらに好き放題、自分の心を振り回されるのは・・・おかしな話ですよね。笑
情報との付き合い方、自分が主導権を握らないといけないなーと思います。
自分にとって必要な、質の高い情報を選びとるために
– Addiction/アディクション –
日本語だと「中毒性」のようなイメージの言葉ですが
不必要な情報、ネガティブなニュースも中毒性があるような気がします。
最初はなんとなーく見ていたもののはずなのに、
気づいたら30分、1時間・・・1日のうちの割と大きな時間を「必要以上に」ニュースや情報を「追うこと」に費やしてしまっていたりします。
最初は意識せず見ていたものの存在が、自分の中で大きくなってくる感覚。
でもね、ここでちゃんと情報の主導権を自分に戻してあげることが必要なんです。
情報は（誰かに）無理やり見せられているのではなく、どんな情報も自分で選び取って見ています。
目に入るまま全ての情報を自分の中に取り込むのでなく、
何を、どれくらい、なんのために取り入れるか？と言う視点が大切です。
ネガティブな情報から身を守る３つのポイント
じわりじわりとネガティブモードに侵食されないように、いますぐ実践できる3つのポイントがあります。
1. ニュースや情報を見る時間を決める
だらだらと見ていると、いつの間にかネットサーフィンをしていて、つい時間が経ってしまいがちです。予め15分、30分など時間を決めて見るようにすると「必要な情報を自分で選ぶ」練習になります。
2. スマホのスクリーンタイム→スマホから距離をとる
iPhoneをお使いの方なら、端末の機能でスクリーンタイム（画面を操作/見ている時間）をチェックすることができます。どのアプリにどれくらいの時間使っていて、かつどの時間帯にスマホを利用しているかひと目でわかるこの機能。
チェックしてみて、自分が思っている以上にスマホを使っていた場合は、
物理的にスマホから距離をとるように（簡単にSNSなどチェックできないように）しましょう。
意識せずに見ている情報でさえ、私たちの気づかないところで自身に影響を与えています。
3.（五感を使った）好きなことに集中する
ネットに溢れる情報ばかり見ていると、五感が鈍る感覚がありませんか？
外の匂い、音、肌触り、体を動かすこと、、つい忘れてしまいませんか？（私はよくあります笑 ）
中毒性を断ち切るためにも、五感を使った作業に集中するのもおすすめです。
外を軽く歩く、料理をする、ゆっくりバスタブに浸かる・・・
その際は感覚に集中すると、ネガティブな情報で頭でっかち状態になった思考がゆるゆると緩んできます。
全ての情報を遮断するのではなく、賢く選ぶ力を身につけたい
情報に主導権を取られてネガティブモードを爆進しそうになったら、ちょっと離れて見てみましょう。
あんなに不安に感じていたのに、あんなに「カオス！」と思っていたのに、
自分の日常は思いがけず【いつもどおり】で、わたしの【こころ】もココにある。
大丈夫。私たちのまわりには、まだちゃんと優しい世界がある。
そこから主導権を自分で握り直して、この世界をどう進んでいこうか考えましょ＾＾
物事の主導権を「わたし」に戻すための時間のように思える、今日このごろです。
さ！今日も口角を上げて、ハッピーを選んでいきましょう＾＾
本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。